表面看來,慢性病對於30歲以下的年輕人來說理應遙不可及,但是身體健康並非必然,很多都市人在年輕時便已受到健康問題困擾,常見的有視力、頸椎方面或運動傷害的問題等。

 

 

損害視力的壞習慣

年輕人無論於學習、工作,甚至在交通工具上、進餐時,往往都無法放下各種電子用品,可謂機不離手。除了近視和散光需要配戴鏡片矯正之外,日漸普遍出現的問題包括 眼睛疲勞、乾澀、痕癢、怕光、刺痛等。

要預防視力受損,應儘量避免長時間專注閱讀或者盯着電子屏幕,因為在注視時會不自覺地減少眨眼的次數,淚水便難以平均分佈並帶走異物、代謝物,易導致眼睛不適。最好能每20至30分鐘稍作休息,轉動眼球並望向遠處,讓雙眼得到放鬆。疲勞時可使用含有維他命B的眼藥水、暖敷或按壓相關穴位,但千萬不要用手或未經消毒的物品接觸眼睛。

 

錯誤姿勢易致頸肩疼痛

習慣當低頭族、「三頭六臂」的人,長期重複錯誤的姿勢例如低頭超過正常弧度使頸椎受壓、頭向側傾夾着手機或電話筒、操作鍵盤及滑鼠時前臂與手掌角度不正確、搬提重物時兩肩高低不一之類的情況,均可引起頸、肩甚至脊椎問題。

首先出現的訊號通常是僵硬、麻痺、疼痛等,應針對患處作適當的伸展、改正姿勢及充分休息。如果這些不適阻礙到日常活動,可以外塗或口服止痛藥物暫時舒緩症狀,醫生也可能建議患者服用某些補充劑來輔助修復。

 

 

活動前務必做足熱身運動

許多年輕的上班族只於週末和假期時做運動,要是未做足熱身運動便進行劇烈運動,容易引發肌肉抽筋、關節扭傷甚至韌帶斷裂。即時處理可以冷敷、繃帶或護具固定傷肢或關節來避免傷勢惡化。懷疑骨折的話應儘早求醫作詳細檢查,面對有關症狀,需要時可以使用外用藥膏、啫喱、噴劑、藥貼及口服止痛藥。

現今醫療科技發達,香港更屬於全球人口長壽城市之一。適當的使用和保護各樣器官、關節,可減少因為不良習慣造成的負擔,減慢身體機能退化的速度。

 

 


 

 

鄭偉瑩小姐

屈臣氏藥劑師、香港註冊藥劑師、
香港大學戒煙輔導員、香港中文大學藥劑學院哲學碩士