年底大掃除,若不留意清潔時的動作及姿勢,稍一不慎可能就會受傷。

 

轉眼農曆春節將至,春節前夕是家家戶戶大掃除的時候,年尾大掃除通常包括吸塵、打地蠟、抹窗及清潔廚房爐頭瓷磚、洗擦浴室等內容,既是大掃除表示清潔程度要比平日更加徹底,也因此較容易弄傷。

 

下面就着上文提到的幾個清潔動作,討論一下應注意的姿態並提供建議,希望讀者大掃除時不至於傷及關節肌肉,帶着傷患到新的一年。

 

 

吸塵、抹地、打地蠟

既然是大掃除,我們都會盡力把平日忽略的暗角、家具之間的空隙位置清潔一番,這時難免要使盡力氣搬動家具,特別是大型家具、物件,平日少做運動的人士往往高估了自己身體的伸展能力,不小心就拉傷背部。

 

所以清潔時必須利用工具來減少身體受傷的機會,例如用伸縮性的拖把及拖頭、可轉換的吸塵機和地拖,而且要先計劃好清潔的範圍,儘量分區域、分數天慢慢進行,以免在短時間內重複搬動家具重物,增加勞損受傷的機會。

 

抹窗、抹爐頭、清潔抽油煙機

這項清潔工作除了因着相關家具、設備的位置,在清潔時必須站得高些或彎腰去做之外,另一個傷害性的部位便是手臂及手腕,畢竟累積的污垢需要重複及用力擦拭,這便容易傷及手臂及手腕的筋肌。

 

總結來說,除了留意打掃時的動作及姿勢,針對經年累積的污垢,市面上有不同功能的清潔劑,可分解油塵、污垢,讓我們在清理時輕鬆省力一些,這樣也可以減低手部受傷的機會。

 

 


 

余穎章小姐

香港註冊物理治療師