當筆者寫這篇稿時,正值2014年的首個寒冷天氣警告,氣溫由星期初的20多度驟降至12度,加上毛毛細雨,這正是有關節宿疾者的大敵。

 

 

在這種天氣變化下,很多關節毛病都響起警號,病徵有刺痛、痠軟、乏力等,尤其在一些舊患位置,較常見的會在頸膊和腳部,以下逐一分析原因和處理方法。

 

頸膊部

連接頸至膊的肌肉稱作斜方肌,這通常是最多人指出有痠痛和緊縮病徵的部位,近年尤其因電腦及智能電話使用頻率極高,「低頭族」愈來愈多使得個案不斷上升。當這組肌肉因長久低頭的姿勢逐漸緊縮,便會拉着頸椎,阻礙頭部上下左右活動的幅度,進一步更會出現頸椎空間收窄、壓着椎間盆和神經線、形成骨刺等慢性病症。

 

 

很多患者在初期是由落枕引致,醒後頭不能轉動,肌肉很緊,這種問題通常不是一朝一夕形成,因除了姿勢外,長期在辦公室工作者也同時身處冷氣環境之中,一般來說頸部斜方肌位置是較常露出的部位,該處肌肉緊縮便正正在冷氣和不良姿勢互相夾攻之下每況愈下,最後遇上寒冷天氣時自然反應就是「縮膊」,或穿上較厚重大衣引發出病徵。

 

這個病徵並不難處理,有些人只要沖過熱水浴便可稍稍紓緩,其實也可使用電熱氈,只要將電熱氈移到頸膊處,敷上15分鐘,也是十分有效的方法。

 

 

腿部

腿部尤其是膝部位置,是香港人特有的痛症部位,因為我們有較多機會上下樓梯和斜坡,而且多數人腳步匆忙,速度快到像在競步,所以腿部的肌肉都較緊縮,尤其是大腿的後面及小腿,這些肌肉會令膝關節空間減少,從而壓着膝部的軟骨,軟骨由此產生磨損。

 

 

而對於文職工作人士,腿部往往曲着數小時以上,血液循環相對較差,所以當天氣寒冷或在冷氣房時間較久,腿部就會開始疼痛。這種痛症的簡易處理法也是加熱以促進血液循環,以暖水浸腳,用熱墊敷都可收效,男女老幼皆宜。

 

 

 


 

余穎章小姐

香港註冊物理治療師