夏日炎陽炙人,無論在家或辦公室開冷氣幾乎成了指定動作,但長期待在冷氣房內,很容易出現所謂的「冷氣病」或「空調綜合症」。

 

「冷氣病」的症狀大多為腰痠背痛、下肢無力、頭昏、口乾鼻癢、專注力下降、咳嗽、胸悶等疑似感冒的表徵。這是由於經過冷氣機處理後的空氣缺乏負氧離子,長時間下來會使人體功能下降和神經紊亂,以致身體出現各種不適徵狀。有研究指出,冷氣機因儲水、機體溫度等條件,很容易營造出十分適合細菌、黴菌滋生的密閉空間,當中包括綠膿桿菌、棒狀桿菌、芽孢桿菌、金黃色葡萄球菌,以及過敏症元兇蟎蟲等等。以下是使用冷氣時應注意事項。

 

溫度不宜太低  

有日本研究指,最佳室內溫度為25度,而室內溫差最好少於5度。假如室內外溫差太大,會使人體難以即時調節,容易出現傷風感冒徵狀。

 

此外,記得因應室內溫度添減身上衣物,平常準備熱茶、圍巾、外套等作預防之用;如進出冷氣房時,最好有一間「中介房」,先到沒有冷氣的房間待一下,稍微適應後才出門或進入冷氣房。

 

開機後勿立即關閉門窗

開啟冷氣後,最好待15分鐘後才關閉門窗,這樣有利於散發冷氣機內的空氣污染物。當開機滿3至4小時後,最好能夠打開窗戶20至30分鐘,將室內空氣排出,保持空氣流通。

儘量不要坐在冷氣機的送風口附近,由於空調迎面吹來的空氣往往含有懸浮物和蟎蟲,容易誘發呼吸系統疾病。

 

維持室內濕度與氧氣含量 

在辦公位置附近或床邊,放置一兩杯清水增加冷氣房內的濕度,同時多喝水、多吃蔬果,保持身體有足夠的水分。當室溫為25度時,相對濕度以40至50%為宜;而室溫為18度時,合適的相對濕度則是30至40%。

 

 

此外,也可以在冷氣房內放置一些綠色植物,或者安裝空氣淨化器,確保室內的氧氣含量充足,亦可不時走出室外呼吸一下新鮮空氣。最好能夠每兩週清洗一次冷氣機內的隔塵網,以免機內蟎蟲、灰塵積存。

 

個別病患者更須提防 

患有哮喘或鼻敏感人士,從室外進入冷氣房時不妨以衣服遮掩口鼻,避免冷空氣迅速進入支氣管道。淚液在冷氣環境中將加快蒸發,所以身患乾眼症或天生淚液較少的人,應避免被冷氣直吹,並應定時休息、眨動眼睛,需要時可用眼藥水補充淚液。

罹患風濕、關節炎的人士,應儘量避免長期待在冷氣房中,因為低溫會令患處的血液循環不良,容易誘發關節痠痛,因此宜穿長袖衣服保暖,並不時活動伸展一下以免身體變得僵硬。

 

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