農曆新年將至,家家戶戶忙着張羅節慶用品,辦年貨、買海味、貼揮春,尤其家中長輩更是親力親為,東奔西走。不過歡度佳節的同時長者們亦要量力而為,留意關節負荷,慎防意外跌倒。

 

1. 留意居室照明亮度,以及防滑、防撞的措施(如浴室加設扶手、轉角處裝上軟墊)。

 

 

2. 不要將雨傘當作拐杖,以免因雨傘強度不足而跌倒。

 

 

3. 多喝牛奶或補充鈣片,並且配合適量日照,促進維生素D合成,助長鈣質吸收。

 

 

4. 建立固定的運動習慣來訓練身體肌力、柔軟度與平衡力,並按不同運動穿着合適鞋子。

 

 

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